HelmertSfietsplezier

Dit ben ik Helmert Franciscus van Scherpenzeel;

Eerst waarom sporten gezond is.

1. Sporten verlaagt je hartslagfrequentie

Het hart is een spier. Door aërobische training wordt die spier sterker gemaakt, waardoor je hart efficiënter gaat pompen door meer bloed per slag te verplaatsen.

Doordat het getrainde hart zoveel efficiënter werkt, wordt er meer zuurstof naar de cellen van je lichaam gebracht. In theorie kan dat je leven met enkele jaren verlengen.

2. Sporten vermindert de kans op een hartkwaal

Beweging vermindert het klonteren van het bloed, waardoor de kans dat je een hartkwaal krijgt, wordt verkleind.

De mensen die niet sporten lopen twee maal zoveel kans om een hartkwaal te krijgen.

3. Sporten vermindert de kans op een beroerte

4. Sporten verlaagt je bloeddruk

5. Sporten vermindert de kans op darmkanker

Door regelmatig te sporten wordt het verteringsproces beter gereguleerd.

6. Sporten zorgt ervoor dat je botten sterker en gezonder worden

7. Sporten zorgt voor een betere conditie en sterkere longen

8. Sporten geeft een gezondere huidskleur en helpt je huid elastisch te blijven

9. Sporten helpt je overtollig gewicht te verliezen en je gewicht op peil te houden

Sporten is een belangrijke factor in het kwijtraken van gewicht en het daarna op peil houden. Dat komt doordat het sporten je metabolisme (de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt) verhoogt en daarnaast je spiermassa vergroot waardoor er meer vet wordt verbrand.

10. Sporten reguleert je bloedsuikergehalte

Fysieke activiteit helpt om de glucosegehalten van je lichaam op peil te houden, wat extra belangrijk is voor diabetici of diegenen die het risico lopen om diabeet te worden.

11. Sporten houdt je cholesterolgehalte in balans

Lichaamsbeweging verhoogt het peil van goede cholesterol (HDL) ten opzichte van het slechte cholesterol (LDL) en verlaagt ook het minder goede vetgehalte (triglyceriden) in je lichaam.

12. Sporten helpt om je pijntolerantie te verhogen

Door het endorfine-gehalte (de natuurlijke pijnstillers in je lichaam) te verhogen kan lichaamsbeweging helpen om pijn te verlichten, zoals PMS symptomen en menstruatiepijn. De diepe ademhaling tijden het sporten zorgt ervoor dat er meer zuurstof in de bloedbaan wordt gebracht, waardoor het de baarmoeder helpt ontspannen.

13. Sporten zorgt voor een makkelijkere zwangerschap en geboorte

14. Sporten verlaagt je fysieke en emotionele spanningen (minder stress)

Lichaamsbeweging verlaagt niet alleen je fysieke en emotionele spanningen, maar het kan ook angstaanvallen en depressie verlichten.

15. Sporten verbetert je vermogen tot nadenken

Lichaamsbeweging verhoogt je productiviteit door je te helpen je hoofd leeg te maken, zodat je verfrist kunt werken en je concentratie beter is.

16. Sporten maakt je lichaam flexibeler

Rek- en strekoefeningen helpen je spieren langer te maken, waardoor je flexibeler wordt.

17. Sporten vermindert rugpijnen

Rek- en strekoefeningen verminderen ook rugpijn.

18. Sporten zorgt voor een jonger en gezonder lichaam

We geven ieder jaar geld uit om een gezond en jong lichaam te houden. Regelmatig sporten kan je helpen om het ouder worden van je lichaam te vertragen.

19. Sporten helpt oudere mensen langer zelfstandig te blijven

20. Sporten versterkt het immuunsysteem op de lange termijn, waardoor je minder kans loopt om ziek te worden

21. Sporten reguleert je afvalproductie

Lichaamsbeweging vermindert constipatie door je darmen actief te houden en helpt om er niet opgeblazen of pafferig uit te zien door effectiever te zweten.

22. Sporten verbetert je slaap

Doordat je spieren minder gespannen zijn zal je makkelijker kunnen ontspannen gedurende de nacht. Je zult sneller in slaap vallen, dieper slapen en meer verfrist wakker worden.

23. Sporten geeft je meer energie

24. Sporten maakt je gezonder

25. Sporten geeft je een gevoel van welbehagen

Wil je gelukkiger en vrolijker worden? Lichaamsbeweging vergroot je zelfverzekerdheid door je kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en uiterlijk te verbeteren en door je het gevoel van controle over jezelf te geven.

Lichaamsbeweging helpt niet alleen lichamelijke problemen op te lossen, maar het kan ook diezelfde problemen voorkomen.

Nu je hebt gezien wat lichaamsbeweging voor je kan doen, wat houdt je nog tegen om te beginnen?

 

Van jongs af aan hou ik van sporten, achteraf gezien heeft mij dit veel opgeleverd, hiermee bedoel ik GEZONHEID  en dit moet je meekrijgen dat je echt helemaal niets mankeert geen ziektes of aandoeningen slik ook helemaal geen medicijnen dit is ook mooi meegenomen.

Ben begonnen bij UVV Utrechtse Voetbal Vereniging  zat toe in 1956 toen ik er speelde op de Hogeweide in Utrecht F jes 

Daarna ben ik gaan handballen bij Spirit uit Utrecht zat toen nog schuin tegen over Kampong dit werd later HMS 

Maar de langste tijd heb ik op de Bison Bowling Marieplaats in Utrecht gezeten, toen ik hoorde dat er in Vianen ook een Bowling zat ben ik Naar Bowling Helsdingen  team van Hans de Goeij  deze werd gerund door Piet van Ooijen deze zat toen nog aan het Slijk 1 in Vianen door een brand bestaat deze  niet meer.

Zijn wij verder gaan bowlen bij Chandra Bowling in Nieuwegein dit heb ik maar een paar jaar volgehouden.

Ben verder altijd op de fiets naar mijn werk gereden dit heeft mij ook veel conditie en gezondheid opgeleverd, fietste van Vianen naar Utrecht 30 km per dag heen en terug dit viel nog wel mee heb ik ongeveer 30 jaar volgehouden heb een staatje bijgehouden hoeveel kilometers ik van af 1998 mijn eerste grote fietstocht naar het Zwarte Woud. ik zit nu op 222.464 kilometer op mijn teller,  de aarde is ongeveer 45.000 km dus reken maar uit hoeveel keer ik de aarde heb rondgereden.

Als je de app van routeyou op je telefoon zet kan je de kaart heel makkelijk downloaden en bekijken op je telefoon.

Ik zelf gebruik het liefst Naviki.de dit is een Duitse fiets routeplanner(is er ook in het Nederlands) deze maakt de mooiste fietsroutes.

Routeyou is ook een leuke en eenvoudige routeplanner zie link